若想练腹直dcBH的上部，需IBCX在训练时从3tPu向下的弯曲CzKp体，固定下sPWx部（包括下b6w4），这样做mdIo目的是缩短oc8s腔与骨盆的3h5N离，训练动ANOo可以选择绳0ULz卷腹；相应ND5Z训练腹肌下HGtw时，则要控clw1腹肌上侧，sL2S上卷起骨盆alku仰卧举腿是oBsF好的选择；ezEd然又同时缩iaFe两边距离的roQm作，向我们tfps做的卷腹就mFJB使胸腔与骨kubh同时参与，buwp到上腹与下3qJS一起训练的jxYM果JcAI

当我问他新赛季的个人目标时9GSG他明确给出了进球与助攻15+的答案（尽管后来未能实现）66sw这一点在我所接触过的德甲球4A4x当中可以说是绝无仅有kvBP